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「ツライけどやせたいから・・・」とストレスをためながらダイエットをしているあなた。今すぐやめてください！我慢しながらのダイエットではやせられない。ダイエットには「食事」「運動」「休息」のバランスが重要で、心身ともに健康じゃないと結果は出にくいです。
さあ、あなたも成功するダイエットの道へ一歩踏み出そう。！
◎極端に食事を減らす『ガマン』はNG！
３食バランス良く、楽しいゆったりとした食事＝やせやすい
カロリーを抑えることにこだわり、味気ない食事を続けていると、かえって食事量を増やす原因に。きちんと３食をバランスよく食べ、おいしい！楽しい！と感じて食べていれば、空腹感を抑える働きを持つセロトニンが分泌されて少量でもお腹いっぱいになるのです。食べ過ぎを防ぐには、低カロリーの味気ない食事ばかりでなく、栄養バランスが良く、自身の好きなものを適量、おいしいと感じながら食べたほうが良いのです。あと早食いは過食の原因となりますので、良く噛んで食べるようにして下さい。その方が栄養吸収もしっかり行えます。
◎運動は楽しんで長続きが基本！キーワードはインナーマッスル＆正しい姿勢
筋肉痛になってしまうような激しい運動は、ほとんどの方が継続する事が難しくなってしまいます。あと継続するためには時間がかかってしまうのも続かない大きな要因であります。また、１日何時間絶対歩く。などとルール化するのも考えもの。常に自分を縛り付けると長続きしません。
運動は短時間で効率的に行いたいものですが、筋肉をどんどん鍛え代謝効率を上げていく運動は、女性にはまず向きませんし、辛くて続きません。出来たとしても無駄に大きい筋肉をつけてしまう事にもなりますし、体の柔軟性が低下することによる代謝量低下というケースも少なくありません。そこで重要なのは「インナーマッスル」という内側の肥大しにくい筋肉を鍛えることです。振動マシーンはバイブレーション効果でインナーマッスルを効果的に鍛える事ができ、骨と骨をつなぐインナーマッスルの強化は姿勢の矯正にもつながり、更なる代謝効率UPにつながります。
◎反動がくるほど追い詰めちゃ× 幸せなほうがやせる
ストレスがたまると食べてもなかなか満足しなくなります。すると、張り詰めた糸が切れたように食べてしまい、リバウンドをまねくのです。運動する前後に骨盤チェアやエアマッサージャーなどでリフレッシュし、さらに運動後、映画を観たり、ショッピングしたりと自分にご褒美を与えて、生活にメリハリをつけてみましょう。
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